Mieux qu’un « jeûne et randonnée », une approche globale de la santé…
Venez découvrir nos programmes de jeûne et santé et renouvelez-vous dans un environnement apaisant et revitalisant.
Le jeûne, outil de santé
Le jeûne s'observe déjà dans le règne animal, c'est une réaction physiologique naturelle d'un organisme qui doit garder la santé. Cette méthode traditionnelle est utilisée par toutes les anciennes civilisations, en préventif comme en curatif.
Lors de nos grandes pathologies de nettoyage (rhume, bronchites, rhino-pharyngites...) le corps stoppe le besoin de s'alimenter, notre médecin intérieur a déclenché le nettoyage avant la réparation. Le corps entre en jeûne.
Notre mode de vie moderne nous encrasse (alimentation non adaptée, sédentarité, stress), notre organisme n'a plus le moyen de se nettoyer naturellement ou de se réparer. Ainsi naissent les maladies de civilisation...
L’hygiène de vie, accompagnée de ses cures de détoxination dont le jeûne, va permettre au corps de redémarrer ses mécanismes d'auto-guérison. Le corps se nettoie, se régénère et rajeunit.
Après 24 à 48 heures, privé de toute alimentation et après avoir brûlé ses sucres circulant ou mis en réserve dans le foie et les muscles, le corps entre en jeûne, en autolyse, en autophagie.
Il va commencer a brûler ses graisses et ses déchets, puis il se répare.
Ce fonctionnement physiologique est inscrit dans l'hypothalamus de tous les mammifères !
Un enfant qui entre en crise curative (nettoyage physiologique) entre en jeûne sans préparation. La faim s'arrête, nous le mettons au repos au chaud et lui donnons à boire de l'eau.
Si nous décidons de jeûner (pause dans sa vie, reprise en main de son hygiène de vie, crainte pour sa santé...), il est bon de le préparer pendant quelques jours voire quelques semaines afin d'entrer en jeûne le corps déjà "allégé", désenflammé, non carencé et revitalisé.
dans notre livre « le miracle du jeûne », toutes les techniques hygiénistes sont détaillées ainsi que les différentes cures qui vous prépareront à ce moment merveilleux de reprise en main.
Du corps à l’esprit, gestion du pré-burn out
En jeûne ou monodiètes ou dissociation
Le jeûne est une pratique ancienne qui présente de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. À l'Institut Pranahvital, nous intégrons le jeûne à nos offres de bien-être pour favoriser la detoxification, améliorer la clarté mentale et renforcer le système immunitaire. Le jeûne et santé est un élément clé de notre approche holistique pour revitaliser votre corps. Mieux qu’un simple « jeûne et randonnée », vous bénéficierez d’une approche globale ou intégrative de santé.
Toutes nos cures peuvent se décliner en jeûne hydrique, en jus de légumes crus ou en repas simples , en fonction de l'énergie vitale et des besoins de chacun. Nous décidons de la cure ensemble, soit par téléphone, soit en début de cure.
Voici les activités proposées au Moulin :
- Hébergement sur place en chambre d'hôtes (très confortables, literie et linge de toilette fournis)
- Accompagnement individualisé
- Bol d'air Jacquier
- Chi machine
- Sauna "santé"
- Yoga (postures, respiration), yoga nidra (en fonction de l'intervenant)
- Réflexologie plantaire, drainage lymphatique ou kobido (massage du visage japonais)
- Méditation (belle salle de méditation) et méditation dansée
- Relaxation/respiration
- Voyage sonore, sonothérapie, musicothérapie
- Lecture et partages sur textes inspirants
- Marche dans la nature, dans la rivière, sylvothérapie
- Atelier cuisine selon la cure, repas santé
- Initiation au massage de bien-être
- Initiation à la Réflexologie plantaire
- Enseignement sur les pratiques hygiénistes de santé, l'alimentation saine, diététique santé...
- Autres soins sur réservation ( enveloppement, massage bien-être, harmonisation sonore…)
A l’Institut Pranahvital, nos praticiens vous accompagnent avec bienveillance et expertise pour vous offrir une expérience sur-mesure et enrichissante, adaptée à votre chemin vers un bien-être profond et durable.
A prévoir pendant vos séjours
- Pour la purge : un flacon d'huile de ricin (30ml) où un sachet de sulfate de magnésium où un mélange de plantes drastiques (Séné, Bourdaine...), à se procurer en pharmacie.
- Pour le lavement : un bock à lavement souple à se procurer en pharmacie.
- Une bouillotte
- Votre maillot de bain.
- Une paire de pantoufles.
- Une paire de chaussures pour marcher dans la campagne et la forêt.
- Une tenue chaude, souple et confortable pour la méditation et le yoga.
- de la lecture, du coloriage...et pourquoi pas une passion que vous aimeriez partager avec les autres curistes.
Les journées sont souvent bien remplies par les activités proposées... il sera important de se garder du temps pour ne rien faire !...
Votre préparation au jeûne
Pensez à travailler les trois grands piliers de santé : alimentation, exercice physique et gestion du stress !
Pour vivre votre jeûne en conscience et en pleine possession de vos moyens, dormez suffisamment et faites des poses dans la journée afin de remonter votre niveau de vitalité et d'arriver au Moulin prêt à expérimenter les techniques naturelles de santé.
(Attention, notre institut n'est pas médicalisé mais vous serez entourés d'une équipe professionnelle qui accompagne des jeûneurs depuis près de 20 années).
L'alimentation : le but de cette préparation au jeûne est de libérer les intestins et de les désenflammer.
Ainsi, une semaine avant votre séjour, supprimer toutes les classes d'aliments reconnus inflammatoires pour les intestins: produits laitiers, gluten ( pain, pâtes...), sucres raffinés, excitants (alcool, café, coca, chocolat...), diminuez fortement les céréales (sauf le riz) et les légumineuses .
Si vous consommez des protéines animales, arrêter les viandes rouges , garder viandes blanches (poulet), poissons et œufs (jaune non cuit). Pratiquer la dissociation alimentaire (ne pas mélanger au même repas les protéines et les sucres). ex : Blanc de poulet et légumes cuits (pas de féculents...). Pas de fromage ni de dessert après le repas. Une collation vers 17h : fruit frais ou oléagineux (amandes). Pensez à boire suffisamment d'eau afin d'aider le corps à se nettoyer.
Puis, trois jours avant le début du jeûne, arrêter les produits animaux pour ne consommer que des légumes cuits, du riz blanc, des huiles végétales oméga 3 (colza), des jus de légumes crus (à l'extracteur de jus) et des fruits pour n'arriver dans l'idéal la veille du jeûne qu'avec des jus de fruits / légumes crus ou des légumes cuits.
Le matin du jeûne, les intestins seront déjà bien nettoyés et apaisés, l'entrée en jeûne sera d'autant facilitée.
Buvez suffisamment d'eau peu minéralisée afin que l'organisme se défasse de ses minéraux usés et des déchets solubles dans l'eau.
Faites confiance à votre corps, cela fait deux millions d'années qu'il sait jeûner régulièrement !...
Afin de combler d’éventuelles carences, faire une cure d’eau de mer (ou plasma marin).
Surtout ne stressez pas si vous ne pouvez pas vous préparer idéalement, le corps sait ce qu’il a à faire et nous ferons ce qu’il faut sur place.
L'exercice physique : 20 minutes de marche par jour permettront à votre organisme de remonter sa charge vitale et relanceront le travail des émonctoires, organes épurateurs.
Marche au calme, en conscience et dans la nature.
La piscine est aussi un excellent moyen de se détendre et se recharger. Vous pouvez également aller danser, faire votre jardin... !!
La gestion du stress : préparez-vous mentalement à ces quelques jours de repos réparateurs. Respirez, méditez, libérez-vous l'esprit du "devoir", dites autour de vous que vous ne serez pas disponible pendant quelques jours afin de laisser de côté téléphone et ordinateur... Prenez des bains chauds, pratiquez le sauna "santé", faites-vous plaisir...
La reprise alimentaire après le jeûne :
Comme vous avez jeûné, que votre système digestif c’est mis au repos, il est important de reprendre une alimentation progressivement, le corps doit se réhabituer doucement à la nourriture. Comptez environ 1 jour de réadaptation pour 2 jours de cure (5 jours de jeûne = 3 jours de réadaptation).
Si pendant votre jeûne vous avez consommé du bouillon ou des jus, prenez le temps de réintégrer doucement de la nourriture solide.
Dans les deux cas :
1. d’abord, si possible, des jus de légumes crus, que vous prendrez le temps de bien insaliver.
2. le jour suivant des légumes cuits à la vapeur douce, avec un petit peu d’huile de colza de 1ère pression à froid ajoutée après cuisson. Vous pouvez aussi réintroduire les fruits cuits.
3. le 3ème jour, réintégrez quelques légumes et fruits crus et des protéines légères comme des amandes, des noix de cajou (non grillées non salées).
4. enfin, reprenez progressivement le riz, le sarrasin, la quinoa…) et les protéines animales (oeufs, petits poissons et volaille… ou des protéines végétales préalablement trempées 12h ou encore mieux, germées (pois chiches, lentilles, haricots mungo…).
Lorsque vous consommez des protéines ou des féculents, pratiquez la dissociation : Au cours du même repas, évitez de mélanger protéines animales (viande, poisson, oeufs, fromage…) et les féculents (pain, riz, pâtes, pommes de terre…).
5. ne consommez pas de desserts, mangez les fruits en dehors des repas et si vraiment vous désirez une collation sucrée (la plus saine possible : fruits ), dégustez-la à l’heure du goûter.
Là non plus, il n’y a pas d’erreurs, sauf à compulser ! Mais plus votre reprise sera adaptée, plus votre cure se prolongera dans le temps et sera efficace !
Profitez de cette nouvelle routine pour garder de bons réflexes et évitez de retourner rapidement vers une nourriture transformée, trop grasse ou trop sucrée. Fuyez le grignotage et faites durer les bienfaits, allégez vos repas !
Prenez le temps de vous approprier chaque nouvel aliment, de le sentir, le goûter, le savourer ! Évaluez justement les quantités et arrêtez dès que vous êtes rassasié. Et même si vous êtes invités chez des amis, vous n’êtes pas obligé de tout manger !!
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