Faut-il s’hydrater avant, pendant et après les passages au sauna ? Quelles sont les meilleures options et pourquoi ?
Selon vos objectifs, toutes les réponses sont correctes :
- Si vous ne buvez pas pendant le sauna, le sang puisera dans la lymphe et le sérum extracellulaire, éliminant plus profondément les déchets. Ne pas boire
augmente la qualité du nettoyage du corps, mais il est aussi plus fatiguant pour le corps.
- Si vous buvez pendant le sauna, l’eau qui sera éliminée sera en partie l’eau que vous venez de mettre en circulation. C’est bien si le corps est fatigué est
que vous préférez éviter un nettoyage trop profond, qui pourrait être épuisant.
C’est bien aussi si votre sang est très chargé et que vous avez des capacités d’élimination réduites, ainsi que des problèmes de filtration rénale ou des calculs.
Dans tous les cas, buvez après le sauna, en préférant une eau faiblement minéralisée avec peu de résidus secs. Si vous buvez l’eau du robinet pensez à la filtrer.
Un bon "transpirant" peut éliminer plus d'un litre et demi d'eau (et déchets) pendant ses trois passages au sauna. Donc hydratez-vous, même si vous n'avez pas soif !
La perte d’eau peut vous donner l’impression que vous avez perdu un peu de poids, mais ce n’est que de l’eau !
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